食物补钙为最佳
　　鲍善芬说，俗话说”药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中 牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和 一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。
　　豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。
　　在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。

哪些食物最补钙？

　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

与贝尔．格里尔斯一起在世上最荒凉的环境中挣扎求存。无论计划如何周详，你的旅程也可能出岔子。一个错误的决定足以使人要挣扎求存。即使最富经验的旅行家也有迷失、被困和惘然的时候，甚至陷入致命的险境之中。我们要如何摆脱险境？要做什么才能保命？

Discovery频道全新一辑节目《荒野求生秘技》的主持贝尔．格里尔斯(Bear Grylls)将会置身于一名被困旅客的处境中，然后，教我们怎样在世上最恶劣，却又是最多人毅然前往的环境中求生。

在 每一集的《荒野求生秘技》中，贝尔会将自己困于一处受欢迎的野外目的地；那儿经常是游客迷路和遇险的地方。他会空降到热带雨林，沿绳滑下至沙漠和湖泊，以 及登上美州最高和最荒凉的山顶。置身于真实的环境中，贝尔会利用其专业的求生技术，设法逃离险境，努力求存，以及寻找重回人类社区的出路。

贝 尔是一名经验丰富的冒险家，他曾于英军的特种部队服役。作为一位求生专家，他曾到过和做过大部份常人都未能应付的地方和事情。他的历险包括攀登珠穆朗玛 峰，围绕着英伦岛屿玩水上电单车，乘坐小艇跨越结冰的北大西洋，以及攀登被艾德蒙．希拉里爵士(Sir Edmund Hillary)形容为不可逾越的喜玛拉雅山山巅。然而，今回他会作出截然不同的尝试。

计划周详的假期不见得都有完美的结局，走错一条路 也许就会落得挣扎求生的下场，即便是饶富旅行经验的人也会迷路、受困、失去方向感，甚至面临致命危机。遇上这些状况，我们要如何脱困？我们又该如何求生？ 《荒野求生秘技》由贝尔吉罗斯主持，他将设身处地教导受困的游客，如何在最险恶的环境下求生。7月13 日起，《荒野求生秘技》将于每周五晚上10点首播，回放时段为周六下午4点，晚间8点，周日下午1点。在每一集的《荒野求生秘技》，贝尔都会让自己受困在 游客最容易迷失或遇难的荒野。他跳伞进入雨林，垂降进入沙漠、湖泊，并前往美洲渺无人烟的第一高峰。亲身受困的贝尔，必须运用他的求生专长，逃脱极度险恶 的环境，重返文明世界的怀抱。贝尔曾于英国特种部队服役，经常出生入死、冒险犯难。求生是他的专长，一般人不敢轻易造访的地方，不敢恣意妄为的举动，对他 而言都不构成威胁。他的 冒险事迹包括攀登圣母峰，骑乘水上摩托车环绕不列颠群岛，搭乘小船横越冰寒的北大西洋，及攀登希拉瑞爵士口中「无法征服」的喜马拉雅山；但他现在面临的险 境与过去截然不同。且看贝尔从犹他州沙漠的流沙死里逃生，在哥斯达黎加驾船行驶于湍急的河流中，在阿尔卑斯山搭建雪屋，在夏威夷大胆穿越鲨鱼成群出没的水 域，在野外寻找蛆、草根、莓果充饥；历尽千辛万苦逃离各种恶劣、甚至可能致命的环境。

Discovery channel里的户外节目<<Man VS wild>>，有一猛男给大家实战演示如何在只有一把刀(类似在丛林迷失)的情况下，靠自己走出来，类似如何寻找正确的路，如何寻找食物等 等，每一集都换不同的环境（沙漠/丛林/雪山…），很多令人吃惊的镜头，如生吃蛇蛋，啃蚂蚁，啃生鱼……

《荒野求生秘技》主持人贝尔吉罗斯

贝尔吉罗斯身兼探险家、作家及电视节目主持人三重身分，他在英国的威特岛长大，年轻时就跟随父亲在当地登山。

贝尔是空手道黑带高手，曾在英国特种部队 – 特种空勤队服役三年；服役期间，在非洲南部跳伞时摔断三处背嵴。儘管如此，他靠着自身的奋斗和努力，登上埃佛勒斯峰并成功折返，成为英国最年轻的登山高手。贝尔在第一本着作《登上埃佛勒斯峰的孩子》阐述自身经历。

除此之外，贝尔在无人协助的情况下，领导队伍乘坐硬底橡皮艇，横越结冰的北大西洋，立下创举。他将这次冒险记录在《冰洋历险记》中，该书曾入选英国年度最佳运动书籍，他也因领导这次创纪录的探险，获得英国皇家海军致赠谢金。

2005年6月，贝尔打破世界纪录，在高空举办晚宴，餐桌就悬吊在24,500呎高处的热气球下方。他从热气球的篮子垂降至餐桌旁，身穿全套海军制服吃完三道菜，然后举杯向女王致敬，并跳伞降落地面。他希望藉此颂扬王子信託基金会及爱丁堡公爵奖学金的慈善义行。

去年他主持了一系列电视节目《兵团放逐实记》，带领一群年轻人到西撒哈拉沙漠，体验法国外籍兵团严苛异常的基础训练。

贝 尔最近主持了Discovery频道的《荒野求生秘技》系列节目，每一集节目中，他都会让自己受困在游客经常迷路且不知所措的地点。在设法回到文明世界的 途中，他因地制宜示范各种求生方法，包括从犹他州沙漠的流沙中脱身，在哥斯大黎加穿越湍急河流，在阿尔卑斯山搭建雪屋，以及在夏威夷用鱼叉捕鱼。

VeryCD

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3.内容Xpath路径，点第三个按钮“选择内容”，随便选择一个区域，因为后面还要修改它。
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开启Firebug，点查看，然后在页面中选择需要autopager加载的区块，Firebug会高亮显示对应的代码，在上面点右键，选择“复制Xpath”，替换掉刚才autopager规则中原来的xpath，如果有多个区块，则可以点“添加”。